Tuntikuvaukset
 |
Toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa käytetään pääasiassa kahvakuulaa. Tunnilla harjoitetaan sekä lihas- että aerobistakestävyyttä. Kahvakuulaharjoitus vahvistaa ja muokkaa kehon isoja lihaksia sekä pienempiä tukilihaksia. Tunnille saa tuoda oman kuulan mukaan! Todellinen tehotreeni pakaroille, reisille ja keskivartalolle. Tunti sisältää helpon lämmittelyn ja tämän jälkeen tehdään paljon erilaisia kyykkyjä ja muita liikkeitä alavartalolle keskivartaloa unohtamatta. Tunnilla nousee hiki pintaan ja hengästyttääkin, mutta ei tunti ei sisällä vaikeita koreografia kuvioita. Zumba ™sopii kaikille, jotka pitävät rytmikkäästä musiikista ja tanssillisen letkeästä menosta. Tunnilla liikutaan intervallityyppisesti -kuitenkin pääasiassa aerobisella tasolla, jossa kalorit kuluvat ja hiki irtoaa. Tunnin musiikki koostuu suurimmalta osin lattari- ja etnomusiikista. Zumbaa on se kun ei voi lakata veivaamasta, hymyilemästä ja hikoilemasta. Join the party!Afro
Afrikkalaiseen liikekieleen ja rytmeihin pohjautuvaa rentoa tanssiliikuntaa, joka sopii hyvin myös tanssiharrastusta aloitteleville. Helpohkoja liikesarjoja, tavoitteena jatkuva liike ja hyvä mieli. Tunnin alussa kehon lämmittelyjakso ja lopussa kunnon venyttely. Bodymix + venyttely
Tunnin alkuosassa reipas lämmittely ja sykkeenkohotus. Lihaskunto-osuus vaihdellen ilman välineitä, keppiä tai kuminauhaa apuna käyttäen. Lopuksi venyttelyt. Kaikille soveltuva perustunti. Itämainen tanssi
Itämaiseen rytmiikkaan sovellettua naisellisen pehmeää liikuntaa, joka on samalla ihanteellista nivelten hoitoa. Tanssi vahvistaa ja auttaa löytämään keskivartalon lihakset, joilla saadaan ryhtiä koko kehoon. Tunnilla käydään läpi perustekniikkaa, lihashuoltoa ja tehdään pieniä tanssillisia koreografioita huumorin merkeissä. (Kahvakuulatunti, ei kevätkauden ohjelmistossa)
Kuntomix
Monipuolinen kuntoa ja , ryhtiä ja liikkuvuutta ylläpitävä liikuntaryhmä, johon sinun on helppo tulla mukaan. Alkulämmittely reippaan musiikin tahdissa helpoin askelkuvioin. Lihaskunto-osuus, johon saamme vaihtelua jumppakuminauhoilla ja kepeillä. Loppuun venyttely ja rentoutus. Latinomix
Vauhdikas tanssitunti, jossa koko keho on tehokkasti liikkeessä. Tansseina mm. salsa, samba, merenge, mambo, cha cha, jive. Tanssimme pieniä koreografioita, unohtamatta kehon liikkuvuusharjoituksia sekä tanssitekniikkaa. Tunti on jatkotason tunti, joten perusaskeleiden hallinta on eduksi. Voit kuitenkin tulla mukaan nauttimaan hyvästä musiikista, iloisesta fiiliksestä ja tanssin lumosta, vaikka askeleet eivät olisikaan aivan hallussa. Lihaskuntopainotteinen tunti, joka sisältää 30 minuuttia sykkeenkohotusta, 30 minuuttia koko kehoa vahvistavaa lihaskuntoharjoittelua (apuna voidaan käyttää kuminauhoja, kahvakuulia ja keppejä) sekä lopuksi 30 minuutin venyttelyt. Step
Selkeä ja tehokas penkkiaskellustunti. Sisältää lihaskunto-osuuden sekä venyttelyt. Seniorijumppa
Helppoa ja tehokasta jumppaa. Tunti koostuu lämmittely-, lihaskunto-, venyttely- sekä rentoutusosuuksista. Ryhmä tarkoitettu sekä naisille että miehille. (Pilates, ei kevätkauden ohjelmistossa)
Kiireeetön tunti, jolla tehdään hallittuja, erityisesti keskivartalon syviä lihaksia vahvistavia liikkeitä hengityksen rytmittämänä. Tunnilla harjoitellaan pilateksen alkeisliikkeitä. Sportti
Lihaskuntoon painottuva tunti, jossa treenataan eri lihasryhmiä omaa kehoa/välineitä hyväksi käyttäen. Tunnilla tehdään myös liikkuvia sykkeenkohotusosioita. Vatsa-pakara
Zumba
Äitiysjooga
Äitiysjooga sisältää lempeään hatha-joogaan pohjautuvia raskausajalle sopivia fyysisiä liikkeitä ja venytyksiä. Harjoitukset tehdään oman kehon ehdoilla ja luonnollisen hengityksen tukemana. Tietoinen rentoutuminen ja fyysiset harjoitukset valmistavat synnytykseen ja äitiyteen.